Здоровье ног: что важно знать родителям

Ноги – фундамент любой активности малыша. Если с самого начала дать им правильный уход, можно избежать множества проблем позже. В этой статье расскажем, на что обратить внимание при выборе обуви и какие простые упражнения помогут укрепить стопы.

Выбор правильной обуви

Первый шаг – подобрать качественную пару. Обратите внимание на материал: кожа и ткань пропускают воздух, а синтетика часто вызывает потливость. Подошва должна быть гибкой, но не слишком мягкой – слишком «мягкие» кроссовки не дают мышцам работать.

Размер имеет значение. Сантиметры измеряем утром, когда ноги немного опухают. Дети растут быстро, поэтому проверяйте длину каждые два‑три месяца. Если между пальцами и носком остаётся около 1 см, обувь подходит.

Не экономьте на качест­ве. Дешёвая обувь часто имеет плохую поддержку свода стопы, что повышает риск плоскостопия. Выбирайте модели с устойчивой пяткой и умеренно высоким подъемом.

Укрепление и профилактика проблем

Регулярные упражнения помогут развить мышцы стопы. Самый простой вариант – «пальчики в небо». Пусть ребёнок сидит, поднимает пальцы ног вверх, а пятка остаётся на земле. Повторить 10‑15 раз, два‑три раза в день.

Ходьба босиком по мягкой траве или коврику тоже полезна. Это стимулирует естественное развитие арок. Главное – следить, чтобы поверхность была чистой и без острых предметов.

Если замечаете, что ребёнок часто ставит ногу «на бок» или жалуется на боль в пятке, стоит обсудить вопрос с врачом. Раннее вмешательство помогает исправить деформацию до того, как она станет стойкой.

Не забывайте про правильную стирку и сушка обуви. Слишком влажная обувь создаёт благоприятную среду для грибков. Периодически проветривайте и сушите кроссовки на солнце.

И ещё один совет: меняйте обувь, когда подошва начала сильно изнашиваться. Даже если внешний вид выглядит нормально, потеря амортизации может навредить стопе.

Следуя этим простым рекомендациям, вы поможете малышу расти активным и без боли. Заботливый подход к здоровью ног сегодня – это меньше проблем завтра.